こんにちは。いたみけいこ（@keiko_itami）です。
過去に10キロダイエットした経験があります。
で２年かけて痩せました。
しかし、痩せた結果、
減らした体重を少し戻すことにしました。
今日はそのお話を書きます。
何故せっかく落とした体重を戻すのか？
気になる方は見てみてくださいね。
なぜ痩せたかったのか？
私が痩せたかったのにはこんな理由がありました。
- 結婚式に合わせて体型を絞りたかった
- 40キロ台になれるか試したくなった
みていきましょう。
結婚式に合わせて体型を絞りたかった
20数年生きてきて、他人の結婚式の写真を見る機会が結構ありました。
自分から見せてほしいと言ったことは一度もありません。
それでも目にするんですね。
それはなぜか。
まず一つ考えられる原因は、結婚式は参加人数や写っている人数が多いということです。
そして他のイベントと比べて部屋に飾る人が多いのです。
自分が飾らなくても親族や参加者が飾っていたり見せたりするようです。
そのうちの何人かは
「あーこの時もっと痩せておけばよかったわ〜。」
と言うんです。
結婚式の写真は、一生残ります。
私は後悔したくないので、少し痩せておくことにしました。
40キロ台になれるか試したくなった
20代のうちは週３ほどジムに通っていました。
あとはよく街を歩いていました。
東京の街を歩くのが好きで、電車に乗らずに歩いて帰ることもよくしていました。
そのため、運動習慣はありました。
でも食べることも大好きだったんですね。
小さい頃から嫌いな食べ物もほとんどありません。
1日5食くらい食べることもありました。
人と食事をするのも大好きです。断りません。
夏前になるとさすがに体重を調整していました。
でもそこそこ痩せたところで満足していました。
本気を出せばいつだって中学生の時のほっそりした自分になれると思っていたんです。
でもそんな生活を始めて、20代後半に差し掛かっていました。
そんな中、20代のうちに一度も50キロ切っていないことに気づきました。
ある日、私は思ったのです。
本当に戻れるの・・・か？
（自問自答）
いつだって私はできる。
本気を出していないだけ・・・。
自分に言い訳をしたまま日々を過ごしているようで、急に嫌になりました。
スッキリした気持ちと体型で30代を迎えたい。
そんな気持ちになったんです。
食事は抜かない
ただ、漠然とほっそりした体重を目指しても、
中学生の時と20代後半じゃ体型が違います。
身長もその頃から4センチほど伸びていました。
そのため、頑張った上で痩せなければ、そこでストップ。
その後は維持に努めることにしました。
条件として「絶対に食事を抜かない」これは守りました。
結果、10キロのダイエットに成功・・・しかし
それからスロージョギングと食事の見直しで、ダイエットには成功しました。
体重は11キロ減り、BMIは21から17台にまで減ったのです。
２年をかけたダイエットは、スッキリした体型以外にも
「成功体験」と「自信」という副産物をもたらしました。
これで私の気はひとまず収まりました。
しかし。
本当にこれほど痩せる必要はあったのか。
痩せてみた結果、健康面を考えるとここまでしなくてよかったなと思いました。
薄々気づいてはいましたが、落としたくなっちゃったんですよね。
以下、体重を落としてみて感じたことです。
そのため、結婚式を終えたあとは少し体重を戻すことにしました。
元祖シンデレラ体重、BMI19あたりで調整することにした
BMI17は痩せすぎです。
ではどのくらいがいいのか。
私はとりあえずBMI19あたりに調整しようと思いました。
BMI 25以上 肥満
BMI 22 適正体重
BMI 20 美容体重
BMI 19 シンデレラ体重
BMI 18.5 以下 低体重
目標をBMI19にした理由
なぜBMI19を目標としたのか。
それは、とりあえずはシンデレラ体重を目指そうを思ったからです。
シンデレラ体重とはなんでしょう。
ダイエット関連のキーワードで検索しているとまずまず出てくるワードだと思います。
元々はエステサロン大手のたかの友梨ビューティークリニックが提唱した体重であると言われています。（※諸説あります）
ただし、最近言われるシンデレラ体重はその時のものよりもさらに低体重。
健康を害すレベルです。
言葉だけが一人歩きしてしまっているんですね。
■元々のシンデレラ体重
「身長（m）×身長（m）×22×0.9」
=BMI19.8
■より低体重となったシンデレラ体重
「身長（m）×身長（m）×20×0.9」
＝BMI18.1
（※数値は160cmで計算した大体の数値です）
大手エステサロンで元々提唱しているほどの体重であれば
「痩せていない」ということはないでしょう。
おそらく加齢により今後体重は増加していきます。
そのため、適正より少し低い、BMI19台で調整することにしました。
あとは自分の体調や体型を見て調整していきます。
正直体はもう少しほっそりしたい。
でもそうすると顔がこけちゃって。。
BMI19辺りが今の年齢の自分の落とし所でした。
数字だけ見て痩せすぎないで
自分の体重を気にしている時は
低い数値があったら低い方に合わせたくなります。
客観的にみて、あまり痩せすぎないことも大事です。
そして毎年必ず健康診断を受けましょう。
問題がないか、内面からもチェックしましょう。
BMI値が適正であれば、あとは筋トレで気になるところを引き締めて
健康的にダイエットしていきましょう。
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